Veckans Lista

Hej Vänner! Helgen har flugit förbi. Igår höll jag ställningarna på NTC och på kvällen kom min vän Isabelle förbi. Vi lagade tacos tillsammans och kollade på film. Idag däremot har jag bara tagit det lugnt. Jag har tagit en promenad och lagat matlådor inför den kommande veckan.

Nästa vecka jobbar jag alla dagar förutom söndagen. Jag har dragit igång en fyskamp med 13 deltagare. Den kommer bestå utav två pass/vecka i 5 veckor. Mer om det i ett senare inlägg. 😉 Nu tänkte jag passa på att summera veckan som varit.

Veckans bästa beslut. Att bestämma träff med en fin vän. vi lunchade och pratade om livet i stort. Mer mysiga luncher åt folket!

Veckans pepp. All positiv feedback och kärlek jag har fått från alla medlemmar på NTC sendan jag började. Det går rakt in i hjärtat och det får mig att älska mitt jobb ännu mer. Ett stort Tack!

Veckans maträtt. Som alltid äter jag god mat men denna vecka har jag endast kunnat äta okryddad snäll mat då min mage har varit kaos. Igår däremot lyxade jag till det så veckans bästa får bli tacos.

Veckans sämsta. Måste vara min tråkiga mage som inte vill sammarbeta. Jag blir stressad över att den inte fungerar som den ska och det gör det inte bättre. Men förhoppningsvis har förändringen i min kosthållning gjort susen. Jag känner redan att de senaste dagarna av strikt men trist mat har gett resultat.

Veckans bästa. Som alltid har det hänt massa bra saker men en liten extra rolig sak är att jag igår lyckades vända när jag gick på händer, hehe. Nu kan jag gå runt i cirklar som den cirkusapa jag är! 😉

Ha nu en fortsatt bra Söndagskväll.

KRAM PÅ ER!

 

 

Utomhusträning

Hej vänner!

Idag har jag kört ett pass i ett utomhusgym. Jag cyklade först dit (5 km) och körde sedan 4 varv av dessa olika övningar:

20 alternerade utfallshopp

10 box jumps

10 marklyft med stock

10 dips

10 knäböj

10 situps

Jag älskar att variera min träning. Inomhus, utomhus, på ett gym, crossfitbox, simhall, you name it 😉 Jag rekommenderar alla att besöka ett utomhusgym. Nästan alla städer har ett motionscentrum utomhus av något slag. Ta med sambon, en familjemedlem eller vän och gör det till en rolig utflykt. Förena nytta med nöje helt enkelt! Träning behöver inte vara så krångligt. Du behöver inte alls ha ett fancy gymkort för att kunna träna. Lite fantasi och du kan göra ett träningspass som går att köra inprincip varsomhelst. Jag ska föröka att lägga upp mer träningspass där man inte behöver någon utrustning.

Hoppas passet gav lite träningsinspiration. Ha en fin Torsdag nu, KRAM

Välkommen Oktober

Go’ Kväll Vänner! Dagarna har flyget förbi. Igår jobbade jag från 06 på morgonen till 20 på kvällen. Idag hade jag kvällsklasser på gymmet och hann även med egen träning. Dagens pass blev kondition och överkroppsstyrka. Jag har börjat att lägga mer fokus på calisthenics i min träning. Så idag körde jag mängder av kroppsviktsövningar såsom pushups, pullups, dips, handstands, muscle ups osv. Riktigt roligt!

Har ni inte testat att köra Russian twists på detta sättet förut har ni definitivt missat något. Give it a shot! Även core är något som jag tänker träna på extra mycket under hösten. För det är höst på riktigt nu. Den andra oktober och snart min favoritdag – kanelbullens dag, haha. 😉 Hoppas att ni har haft en härlig dag och start på veckan! KRAM