Hej Vänner!

Första dagen på en vecka som jag är hemma hos mig igen. Den senaste veckan har jag spenderat hos min mamma och syster i Linköping. Vi har suttit kattvakt åt min kompis katt. Jag har även hunnit med att fira min lillasyster som fyllt 17 år och min bästa kompis som blivit 20.

Rasmus är en riktig gulle-gris. Han följer med mig vart jag än går, här på toan! 😀

I lördags åkte jag, min mamma och hennes kille ut till min mormor o morfar som bor en bit ut på landet från Linköping. Där serverades det nyfångad fisk med smör och räkor och vi hade en riktigt trevlig eftermiddag/kväll.

Jag var nere vid sjön och badade och var såklart tvungen att leka lite också 😉 Faktum är att efter en kopp kaffe var jag riktigt pigg och jag fick in 3 km löpning innan jag hoppade i plurret.

Det var min föregående vecka det. I skrivande stund är det Onsdag vecka 34 och jag har bokat en resa till Australien. Isabelle kommer att följa med och det ska bli så kul! Vi åker måndag vecka 37 redan. Ett äventyr som Ni självklart ska få följa med på. Jag måste bara lista ut hur jag ska göra för att kunna uppdatera från mobilen.

Ha det bäst så hörs vi snart igen <3

KRAM! 

I’m back!

God Morgon Onsdag!

Det har gått flera månader sedan jag postade förra inlägget. Jag tänker inte skriva ett helt inlägg om vad som hänt sedan dess utan jag kommer att gå igenom allt med tidens gång.  Iallafall, idag är det som sagt onsdag. Mina planer är att jobba och ha gymnastik i två timmar ikväll. Vi får se om jag hinner med lite crossfit-träning också. 🙂

Dagens frukost: 2 portioner havregrynsgröt, ärtprotein, jordnötssmör, grapefrukt, rödbetsjuice och kaffeee! 🙂

Jag tänkte på det här med sociala medier och hur det påverkar oss. Jag har en relativt stor Instagram men har tappat en massa följare de senaste åren då min aktivitet sjunkit. Jag kan känna en stress om jag inte laddat upp något på länge och även en stress av att jag hela tiden dras till appen och ska skrolla i flödet. Jag har därför under de senaste veckorna valt att verkligen lägga ifrån mig mobilen och fokusera på annat. Och oj vad bra man mår!

Samma sak med bloggen. det blev lite utav ett måste. Så nu ska jag bara blogga för att det är kul och när jag känner för det. Dock inte med ett halvår emellan heh! :’)

Hoppas att Ni har haft det jättebra och att 2019 har blivit Ert år. Om inte, har ni ju 8 månader kvar att göra det till det.

Puss och KRAM

 

 

PT kampanj

Go’ kväll Vänner! Söndagkväll igen. Idag har jag coachat 3 pass, fixat veckans mat  och nu ska jag krypa till kojs och kolla film resten av kvällen. Bäst att ladda inför nästa vecka då den innehåller jobb på heltid. Jag har börjat ta in fler PT-kunder nu och det är så kul!

I veckan startade jag och Lisa en PT-kampanj där vi erbjuder en timma för 500 kr (ordinarie pris är 700kr!) och 10 st för 4000 kr, vilket är ett toppenpris. Funderar Du eller känner Du någon som är sugen på pt-timmar så är det bara att kontakta mig eller klicka HÄR.

Tveka inte att kontakta mig! Jag erbjuder både personlig träning, kostrådgivning och coachning. Att investera i sin hälsa är något jag tycker alla borde göra. Det är även ett stort lyft i träningen om motivationen tryter. Så passa på nu när jag har en super-kampanj på PT-timmar. Det är även en grym julklapp till Dig själv eller någon Du känner.

Ha nu en skön söndagkväll och ladda batterierna inför veckan. KRAM

Bloggpaus över

Hej Vänner. Nu var det ett tag sen, eller ja, exakt en månad sedan jag postade förra blogginlägget. Hemsidan har fått komma lite i andra hand nu när jag har haft mycket jobb. Jag jobbar oftast till sent på kvällarna och när jag kommer hem är inte att sätta mig vid datorn prio ett. Hoppas att Ni förstår varför min inaktivitet under oktober månad. Men nu är det nya tag! Nu ska jag hålla i mina uppdateringar, det lovar jag. Massa spännande saker som händer framöver, meeen jag håller på dom ett litet tag till! 😉 

Annars då? Jo träningen flyter på. Jag är faktiskt inne i en RIKTIGT bra träningsperiod där varenda pass är superkul och jag har fått massa resultat. Tanken är att jag ska börja posta mer om min träning om Ni vill det vill säga.

Ha nu en riktigt fin torsdag så hörs vi ikväll! KRAM

Utomhusträning

Hej vänner!

Idag har jag kört ett pass i ett utomhusgym. Jag cyklade först dit (5 km) och körde sedan 4 varv av dessa olika övningar:

20 alternerade utfallshopp

10 box jumps

10 marklyft med stock

10 dips

10 knäböj

10 situps

Jag älskar att variera min träning. Inomhus, utomhus, på ett gym, crossfitbox, simhall, you name it 😉 Jag rekommenderar alla att besöka ett utomhusgym. Nästan alla städer har ett motionscentrum utomhus av något slag. Ta med sambon, en familjemedlem eller vän och gör det till en rolig utflykt. Förena nytta med nöje helt enkelt! Träning behöver inte vara så krångligt. Du behöver inte alls ha ett fancy gymkort för att kunna träna. Lite fantasi och du kan göra ett träningspass som går att köra inprincip varsomhelst. Jag ska föröka att lägga upp mer träningspass där man inte behöver någon utrustning.

Hoppas passet gav lite träningsinspiration. Ha en fin Torsdag nu, KRAM

Välkommen Oktober

Go’ Kväll Vänner! Dagarna har flyget förbi. Igår jobbade jag från 06 på morgonen till 20 på kvällen. Idag hade jag kvällsklasser på gymmet och hann även med egen träning. Dagens pass blev kondition och överkroppsstyrka. Jag har börjat att lägga mer fokus på calisthenics i min träning. Så idag körde jag mängder av kroppsviktsövningar såsom pushups, pullups, dips, handstands, muscle ups osv. Riktigt roligt!

Har ni inte testat att köra Russian twists på detta sättet förut har ni definitivt missat något. Give it a shot! Även core är något som jag tänker träna på extra mycket under hösten. För det är höst på riktigt nu. Den andra oktober och snart min favoritdag – kanelbullens dag, haha. 😉 Hoppas att ni har haft en härlig dag och start på veckan! KRAM

Nytt jobb

Hej Vänner! Jag vill börja med att berätta att jag från och med nu är en utav NTCs coacher och personlig tränare.

Idag ringde klockan 05:00 och jag är nyss hemkommen från en lång men lärorik dag på Norrköpings träningscenter. Jag har coachat 2 klasser och fått utbildning i 3D träning och fascia-massage. En bra dag med andra ord! Jag ser fram emot resterande vecka och vad den har att erbjuda. Hoppas att Ni också har haft en toppendag. 🙂

Trevlig kväll på er. KRAM