Sommar 2019

God morgon!

Länge sedan sist nu igen..Men jag tänkte flika in med ett inlägg och numera min sommar i bilder. Nu börjar den lida mot sitt slut men jag hoppas dessa fina sommarminnen kan få Oss på bättre humör! <3

Börjar med en bild som är tagen vid en fin sjö här i Norrköping. Det har blivit många bad denna sommar och som jag har älskat det!

Grötfrukostar med färska bär har varit mer regel än undantag denna sommar!

Denna bild är tagen från Saltsjöhotellet i Ystad. Otroligt vackert och hur mysigt och avkopplande som helst. Jag kan starkt rekommendera att åka dit på sommaren. Men se till att vara ute i god tid med att boka. 😉

Jag har även hunnit med att Besöka Visby och cyklat runt nästan hela Gotland. Första gången på Gotland för mig i vuxen ålder. Så fint!

Ett gäng hotellfrukostar har jag även hunnit checka av. MUMS!

Och sist men inte minst vill jag hylla min minifläkt som har räddat mig och min sömn denna sommar. Utan dig i min varma lägenhet vet jag inte vad jag hade gjort hehe.

Hoppas Eran sommar har varit minst lika fantastiskt som min!

Puss och KRAM

Hej Igen Vänner! Och god morgon. Idag vaknade jag upp riktigt risig. Jag har varit sjuk sedan i torsdags och idag verkade inte vara dagen då jag blev frisk heller. Men nu har jag fått nog av att inte göra något på dagarna. Jag ska försöka ta mig ut på en promenad så fort frukosten är i magen.

Jag älskar dessa magnoliaträd som finns i Norrköping. Biden är tagen förra veckan när jag var påväg till gymmet.

Morgonens gröt blev för inspo-vänlig för att inte posta xD Dessvärre är min smak långt bort så jag får äta med ögonen istället.. Där fick man för att man la ned extra energi på en gofulle. Aja, ingen ide att gråta över spilld mjölk (eller spilld smak??) för idag är jag ledig och kan vila upp mig för att förhoppningsvis vara på banan igen imorgon. Och i eftermiddag kommer min mamma hit och ska spendera kvällen och natten här. Mys!

Är ni pigga och krya och har en tanke på att träna idag – DO IT!

Själv ska jag fortsätta att kurera mig. KRAM

I’m back!

God Morgon Onsdag!

Det har gått flera månader sedan jag postade förra inlägget. Jag tänker inte skriva ett helt inlägg om vad som hänt sedan dess utan jag kommer att gå igenom allt med tidens gång.  Iallafall, idag är det som sagt onsdag. Mina planer är att jobba och ha gymnastik i två timmar ikväll. Vi får se om jag hinner med lite crossfit-träning också. 🙂

Dagens frukost: 2 portioner havregrynsgröt, ärtprotein, jordnötssmör, grapefrukt, rödbetsjuice och kaffeee! 🙂

Jag tänkte på det här med sociala medier och hur det påverkar oss. Jag har en relativt stor Instagram men har tappat en massa följare de senaste åren då min aktivitet sjunkit. Jag kan känna en stress om jag inte laddat upp något på länge och även en stress av att jag hela tiden dras till appen och ska skrolla i flödet. Jag har därför under de senaste veckorna valt att verkligen lägga ifrån mig mobilen och fokusera på annat. Och oj vad bra man mår!

Samma sak med bloggen. det blev lite utav ett måste. Så nu ska jag bara blogga för att det är kul och när jag känner för det. Dock inte med ett halvår emellan heh! :’)

Hoppas att Ni har haft det jättebra och att 2019 har blivit Ert år. Om inte, har ni ju 8 månader kvar att göra det till det.

Puss och KRAM

 

 

Fredagsfeelings

God Morgon Vänner! Fredag idag och trots att jag jobbar hela helgen har jag fredagsfeelings. älskar mitt jobb! Det är något speciellt att hålla i fredagsklasserna då alla är så peppade på helgen och humöret är på topp. Alla dagar borde vara så!

Jag jobbar till 18:30 ikväll men jag tänkte hänga kvar och försöka få in min egna träning efteråt. Det är marklyft och tyngdlyftning på schemat ikväll. Antagligen kommer jag även att slänga in lite flås.

Dagens Frukost innan jobb och träning. Havregrynsgröt över ett berg av blåbär och hallon 😉 grapefrukt, ägg och havredryck. MUMS!

Ha nu en riktigt bra fredag. KRAM

Sovmorgon


God morgon vänner! Eller får det fortfarande heta morgon nu? Klockan är 10:07 och jag sitter och äter frukost. Sovmorgon idag men tanken var inte att sova bort halva dagen, hehe😅 Jag var uppe och bakade bröd igår, vilket jag ska lägga upp receptet på, så jag kom inte i sängs förrän sent!

Nu ska jag rappa på för att Jossan kommer och hämtar mig 10:50. En ny praktikdag på Crossfit Solid Nyköping väntar!

Ha en toppendag! KRAM

Tisdag och första praktikdagen

God morgon vänner! Nu sitter jag på tåget Påväg till Nyköping. Idag ska jag ha praktik på Crossfit Solid. Jag tänkte besvara en fråga som jag har fått om varför jag ska praktisera. Jag ska genomföra 40 h praktik i och med min fystränar-utbildning. Nu är jag ju redan färdig med utbildningen men gymmets öppningsdatum blev framflyttat, därav har jag min praktik nu istället.

Under min praktiktid kommer jag att ha en del uppgifter. Bland annat ska  jag att hjälpa till i receptionen och under crossfit-klasser. Jag kommer även att utföra fettmätning och screening (funktionell rörelseanalys) på medlemmarna. Detta är även något jag gör utanför min praktik. Det är än så länge kostnadsfritt, så känner du mig eller bor i närheten av Linköping så är det bara att ta kontakt med mig för en gratis konsultation. 😉

Dagen kommer att bli lång då jag inte åker hem förrän klockan 19.40 ikväll. Tanken är att försöka få in ett eget träningspass om jag får en lucka till det. Det ger alltid lite extra motivation att träna på ett annat gym än sitt eget, håller Ni med? Jag kommer att försöka dokumentera passet så att ni också kan köra det. Jag tänkte även att jag ska göra en matdagbok, en så kallad ”What I eat in a Day”, antingen idag eller senare i veckan. Det har varit efterfrågat på min Instagram (Ptbella) men jag tänkte göra ett inlägg om det här. Är det något som skulle vara intressant? Isåfall får ni jättegärna kommentera.

Ha nu en fin Tisdag, KRAM

Äta innan morgonträning?

God Morgon!

Nu tänkte jag skriva om något som jag regelbundet får frågor om. Frågan är om man ska äta något när man går upp tidigt för att träna eller om det räcker med att äta direkt efteråt.

Detta beror såklart på vad du är för person och vad du mår bra av, men dels på vad ditt mål med träningen är. Är du en person som har som mål att gå ner i vikt och känner att du kan träna på fastande mage, då är det du ska köra på! Du får till din träning genom att lägga den på morgonen men du behöver inte oroa dig för matintaget. Ät när du är färdigtränad. Om du vaknar akut hungrig och känner att något lätt att äta skulle underlätta träningen, då kan en frukt eller liknande vara bra att ta i farten. Om du däremot har som mål att gå upp i vikt eller är en person med hög träningsvolym som vill få in fler träningspass under dagen, då är matintag innan träningen att rekommendera. För att kunna prestera så bra som möjligt krävs att du har avbrutit nattfastan och har energi i systemet. Visst att du fortfarande har lagrade glykogendepåer om ätit en stor måltid kvällen innan men de är inte fullt så lagrade som om du tjänar på dagen 2 timmar efter ditt senaste mål. Så för prestationen är det viktigt att du äter en lättare frukost innan din morgonträning. Vill du inte gå upp ännu tidigare bara för att äta, kan snabba kolhydrater så som en banan vara smart att inta när du är på plats i träningslokalen och har värmt upp. Är du rejält uppvärmd när du intar dina snabba kolhydrater går de direkt ut i energisystemet och i blodet. Detta är något jag försöker förmedla till alla gym-snubbar när de står och trycker riskakor innan passet. Det ger ingen nytta, tvärt om, då är din kropp inställd på att omsätta energin istället för att träna.

Efter att du ätit din första frukost och kört ditt pass, då kan du äta din vanliga frukost. Även personer som vill gå upp i vikt kan ha fördel av att äta på detta viset då man optimerar för att kroppen ska återhämta sig och kunna bygga muskler.

Hoppas att Du nu har lite bättre kolla på när och hur Du ska äta när Du tränar på morgonen.

Ha en bra dag, KRAM