Träning med en vän

Go’ Kväll vänner! Nu har jag precis landat i sängen med datorn i knät efter en hel eftermiddag/kväll i boxen. Jag och min bästa Sussie tränade och tjattrade i hela 3 timmar. Jag gillar verkligen att träna med andra, det ger en extra push och är en riktig motivationsfaktor! Om ni känner att det är svårt eller jobbigt att komma igång med träning kan en träningskompis vara till stor hjälp. Att ha någon att utföra aktiviteten med gör det enklare att faktiskt göra den. Man motiverar varandra och man har någon som förväntar sig att man dyker upp på träningspasset. Alltså blir det svårt att fuska! 😉 

Bland annat så övade vi på tyngdlyftning, gymnastik och fick även in lite flås. 😉 Som avslut körde vi en riktigt effektiv core-dödare. 4 tabataintervaller (8 x 20s jobb/10 s vila) av plankan med benlyft, sidoplanka med höftlyft, Russian twist med viktskiva och fällknivar.

Nu är jag trött men nöjd med dagen och ska alldeles strax krypa till kojs. Imorgon är planen att gå och rösta, köra ett återhämtningspass och få egentid hos min kära Josefin som gör fransförlängningar. Har Ni röstat ännu? Om inte, glöm inte att gå till vallokalen imorgon, er röst är värdefull! Ha nu en fin lördagskväll! KRAM

Norrköpings Träningscenter

Äntligen fredag vänner! Så skönt att ha en helt ledig helg framför sig. Vad har Ni för planer? Själv ska jag bara slappa, köra något träningspass och ladda inför en ny vecka på Crossfit Solid. Idag däremot har jag varit på arbetsintervju på NTC i Norrköping. Där träffade jag jättegoa Malin. Trevligare människa får man leta efter! Hon presenterade gymmet för mig och vad de hade att erbjuda för tjänster. Jättehärlig box, grymma coacher, definitivt ett crossfitgym som jag skulle kunna tänka mig att arbeta på. 
Jag fick även chans till egen träning. Idag körde jag ett renodlat benpass, inget crossfittande. Planen var en 52 min lång workout från TheTrainingPlan men lusten fanns inte där efter morgonens gymnastikpass. Så detta var vad jag knåpade ihop:

Uppvärmning: 10 min alternerande löpning och DoubleUnders.

A. 5 set av 3 Frontböj med 3 sekunder paus i bottenläget

B1. 3 set av 10 Bulgarian splitsat med en 16kg Kettlebell i frontrack-position, 10 alternerade reversed utfallssteg med skivstången bak, 10 knäböj med sandsäck(25 kg)

B2. 3 set av 10 KB raka marklyft med paus i bottenläget(20 kg kettlebell), 10 sumoknäböj med KB

C. 3 set av 10 hipthrusters med skivstång och 10 vanliga truster med tom stång

D. 3 set av 15 GHD situps, 15 Hip extensions, 15 reversed hypers 

Där har ni ett bra funktionellt ben- och gluteuspass. Tetsa vettja!

Ha nu en bra fredagskväll så hörs vi imorgon, KRAM

 

Tisdag och första praktikdagen

God morgon vänner! Nu sitter jag på tåget Påväg till Nyköping. Idag ska jag ha praktik på Crossfit Solid. Jag tänkte besvara en fråga som jag har fått om varför jag ska praktisera. Jag ska genomföra 40 h praktik i och med min fystränar-utbildning. Nu är jag ju redan färdig med utbildningen men gymmets öppningsdatum blev framflyttat, därav har jag min praktik nu istället.

Under min praktiktid kommer jag att ha en del uppgifter. Bland annat ska  jag att hjälpa till i receptionen och under crossfit-klasser. Jag kommer även att utföra fettmätning och screening (funktionell rörelseanalys) på medlemmarna. Detta är även något jag gör utanför min praktik. Det är än så länge kostnadsfritt, så känner du mig eller bor i närheten av Linköping så är det bara att ta kontakt med mig för en gratis konsultation. 😉

Dagen kommer att bli lång då jag inte åker hem förrän klockan 19.40 ikväll. Tanken är att försöka få in ett eget träningspass om jag får en lucka till det. Det ger alltid lite extra motivation att träna på ett annat gym än sitt eget, håller Ni med? Jag kommer att försöka dokumentera passet så att ni också kan köra det. Jag tänkte även att jag ska göra en matdagbok, en så kallad ”What I eat in a Day”, antingen idag eller senare i veckan. Det har varit efterfrågat på min Instagram (Ptbella) men jag tänkte göra ett inlägg om det här. Är det något som skulle vara intressant? Isåfall får ni jättegärna kommentera.

Ha nu en fin Tisdag, KRAM

Jag är Fystränare!

God Morgon,

Jag hade, som sagt, min sista kursträff i helgen och efter ett år av plugg kan jag nu stolt titulera mig som fystränare, PT och Crossfit Level 1 trainer.

Jag är så glad och jag hoppas att jag kommer att trivas med mitt valda yrke. Jag håller nu på att söka jobb på alla möjliga sorters gym. Nästa vecka börjar dock min praktik på Crossfit Solid Nyköping. Invigningen av gymmet sker på lördag, alltså den förste september. Om Ni har möjlighet, kom gärna förbi och säg hej! Länk till Facebook-evenemanget hittar Du här.

Hoppas att Er helg har varit riktigt bra och att Ni är laddade för en ny vecka!

Ha det super så hörs vi, KRAM