Glad Midsommar!

Glad midsommar mina vänner!

Midsommardagen och jag är ledig idag. Startade med att dra av ett svettigt träningspass i värmen. Det är inte lika varmt som det har varit de senaste veckorna men det blev varmt på gymmet ändå. 😉 Idag varvade jag funktionella övningar med vanlig hederlig hypertrofiträning. Passet tog mig ca 1 h och nu är jag helt slut. Som det ska va med andra ord!

I skrivande stund sitter jag på min pappas altandäck. Jag kom hit i förrgår för att spendera halva midsommarafton hos honom med midsommarlunch och allt vad det innebär. Andra halvan av dagen bestod av 10 km cykling till mina morföräldrar där det bjöds på dans kring midsommarstången och grill. Det blev en mycket trevlig eftermiddag/kväll som avslutades med cykling hem till min kära far igen.

Nu efter lunch ska jag förbereda inför kvällens grillmiddag. Det blir även att köra ett kort konditionspass i motionsspåret när vädret ändå inte är allt för varmt och det fläktar. Länge sedan jag körde dubbelpass nu så det ska bli spännande att se hur kroppen kommer att svara.

Hoppas att Ni har haft en bra midsommar och att Ni har en fortsatt fin midsommarhelg! KRAM <3

Kämpar vidare..

God Morgon vänner!

Fortfarande inte på topp så det får bli ännu en dag för återhämtning. Suck…jag har inte tränat på snart två veckor nu och rastlösheten börjar verkligen att infinna sig. Internet går hett här hemma nu av alla timmar framför youtube vill jag love. :’) Jag har fortfarande ingen smak eller lukt och blöder näsblod titt som tätt gör jag också. Hoppas på att te med ingefära och citron kanske kan hjälpa mig en aning att tillfriskna.

Idag ska jag iallafall jobba. ”Bara” två timmar i eftermiddag. Det ska jag klara av! Jag funderar faktiskt på att gå ut på en promenad. Vädret har varit så bra dessa dagar när jag legat hemma sjuk och man tycker ju inte mindre synd om sig själv för det, haha. Nä nu ska jag sluta klaga och Get This Day Started så att säga 😉 KRAM

I’m back!

God Morgon Onsdag!

Det har gått flera månader sedan jag postade förra inlägget. Jag tänker inte skriva ett helt inlägg om vad som hänt sedan dess utan jag kommer att gå igenom allt med tidens gång.  Iallafall, idag är det som sagt onsdag. Mina planer är att jobba och ha gymnastik i två timmar ikväll. Vi får se om jag hinner med lite crossfit-träning också. 🙂

Dagens frukost: 2 portioner havregrynsgröt, ärtprotein, jordnötssmör, grapefrukt, rödbetsjuice och kaffeee! 🙂

Jag tänkte på det här med sociala medier och hur det påverkar oss. Jag har en relativt stor Instagram men har tappat en massa följare de senaste åren då min aktivitet sjunkit. Jag kan känna en stress om jag inte laddat upp något på länge och även en stress av att jag hela tiden dras till appen och ska skrolla i flödet. Jag har därför under de senaste veckorna valt att verkligen lägga ifrån mig mobilen och fokusera på annat. Och oj vad bra man mår!

Samma sak med bloggen. det blev lite utav ett måste. Så nu ska jag bara blogga för att det är kul och när jag känner för det. Dock inte med ett halvår emellan heh! :’)

Hoppas att Ni har haft det jättebra och att 2019 har blivit Ert år. Om inte, har ni ju 8 månader kvar att göra det till det.

Puss och KRAM

 

 

PT kampanj

Go’ kväll Vänner! Söndagkväll igen. Idag har jag coachat 3 pass, fixat veckans mat  och nu ska jag krypa till kojs och kolla film resten av kvällen. Bäst att ladda inför nästa vecka då den innehåller jobb på heltid. Jag har börjat ta in fler PT-kunder nu och det är så kul!

I veckan startade jag och Lisa en PT-kampanj där vi erbjuder en timma för 500 kr (ordinarie pris är 700kr!) och 10 st för 4000 kr, vilket är ett toppenpris. Funderar Du eller känner Du någon som är sugen på pt-timmar så är det bara att kontakta mig eller klicka HÄR.

Tveka inte att kontakta mig! Jag erbjuder både personlig träning, kostrådgivning och coachning. Att investera i sin hälsa är något jag tycker alla borde göra. Det är även ett stort lyft i träningen om motivationen tryter. Så passa på nu när jag har en super-kampanj på PT-timmar. Det är även en grym julklapp till Dig själv eller någon Du känner.

Ha nu en skön söndagkväll och ladda batterierna inför veckan. KRAM

Fredagsfeelings

God Morgon Vänner! Fredag idag och trots att jag jobbar hela helgen har jag fredagsfeelings. älskar mitt jobb! Det är något speciellt att hålla i fredagsklasserna då alla är så peppade på helgen och humöret är på topp. Alla dagar borde vara så!

Jag jobbar till 18:30 ikväll men jag tänkte hänga kvar och försöka få in min egna träning efteråt. Det är marklyft och tyngdlyftning på schemat ikväll. Antagligen kommer jag även att slänga in lite flås.

Dagens Frukost innan jobb och träning. Havregrynsgröt över ett berg av blåbär och hallon 😉 grapefrukt, ägg och havredryck. MUMS!

Ha nu en riktigt bra fredag. KRAM

Bloggpaus över

Hej Vänner. Nu var det ett tag sen, eller ja, exakt en månad sedan jag postade förra blogginlägget. Hemsidan har fått komma lite i andra hand nu när jag har haft mycket jobb. Jag jobbar oftast till sent på kvällarna och när jag kommer hem är inte att sätta mig vid datorn prio ett. Hoppas att Ni förstår varför min inaktivitet under oktober månad. Men nu är det nya tag! Nu ska jag hålla i mina uppdateringar, det lovar jag. Massa spännande saker som händer framöver, meeen jag håller på dom ett litet tag till! 😉 

Annars då? Jo träningen flyter på. Jag är faktiskt inne i en RIKTIGT bra träningsperiod där varenda pass är superkul och jag har fått massa resultat. Tanken är att jag ska börja posta mer om min träning om Ni vill det vill säga.

Ha nu en riktigt fin torsdag så hörs vi ikväll! KRAM

Norrköpings Träningscenter

Äntligen fredag vänner! Så skönt att ha en helt ledig helg framför sig. Vad har Ni för planer? Själv ska jag bara slappa, köra något träningspass och ladda inför en ny vecka på Crossfit Solid. Idag däremot har jag varit på arbetsintervju på NTC i Norrköping. Där träffade jag jättegoa Malin. Trevligare människa får man leta efter! Hon presenterade gymmet för mig och vad de hade att erbjuda för tjänster. Jättehärlig box, grymma coacher, definitivt ett crossfitgym som jag skulle kunna tänka mig att arbeta på. 
Jag fick även chans till egen träning. Idag körde jag ett renodlat benpass, inget crossfittande. Planen var en 52 min lång workout från TheTrainingPlan men lusten fanns inte där efter morgonens gymnastikpass. Så detta var vad jag knåpade ihop:

Uppvärmning: 10 min alternerande löpning och DoubleUnders.

A. 5 set av 3 Frontböj med 3 sekunder paus i bottenläget

B1. 3 set av 10 Bulgarian splitsat med en 16kg Kettlebell i frontrack-position, 10 alternerade reversed utfallssteg med skivstången bak, 10 knäböj med sandsäck(25 kg)

B2. 3 set av 10 KB raka marklyft med paus i bottenläget(20 kg kettlebell), 10 sumoknäböj med KB

C. 3 set av 10 hipthrusters med skivstång och 10 vanliga truster med tom stång

D. 3 set av 15 GHD situps, 15 Hip extensions, 15 reversed hypers 

Där har ni ett bra funktionellt ben- och gluteuspass. Tetsa vettja!

Ha nu en bra fredagskväll så hörs vi imorgon, KRAM