PT kampanj

Go’ kväll Vänner! Söndagkväll igen. Idag har jag coachat 3 pass, fixat veckans mat  och nu ska jag krypa till kojs och kolla film resten av kvällen. Bäst att ladda inför nästa vecka då den innehåller jobb på heltid. Jag har börjat ta in fler PT-kunder nu och det är så kul!

I veckan startade jag och Lisa en PT-kampanj där vi erbjuder en timma för 500 kr (ordinarie pris är 700kr!) och 10 st för 4000 kr, vilket är ett toppenpris. Funderar Du eller känner Du någon som är sugen på pt-timmar så är det bara att kontakta mig eller klicka HÄR.

Tveka inte att kontakta mig! Jag erbjuder både personlig träning, kostrådgivning och coachning. Att investera i sin hälsa är något jag tycker alla borde göra. Det är även ett stort lyft i träningen om motivationen tryter. Så passa på nu när jag har en super-kampanj på PT-timmar. Det är även en grym julklapp till Dig själv eller någon Du känner.

Ha nu en skön söndagkväll och ladda batterierna inför veckan. KRAM

Utomhusträning

Hej vänner!

Idag har jag kört ett pass i ett utomhusgym. Jag cyklade först dit (5 km) och körde sedan 4 varv av dessa olika övningar:

20 alternerade utfallshopp

10 box jumps

10 marklyft med stock

10 dips

10 knäböj

10 situps

Jag älskar att variera min träning. Inomhus, utomhus, på ett gym, crossfitbox, simhall, you name it 😉 Jag rekommenderar alla att besöka ett utomhusgym. Nästan alla städer har ett motionscentrum utomhus av något slag. Ta med sambon, en familjemedlem eller vän och gör det till en rolig utflykt. Förena nytta med nöje helt enkelt! Träning behöver inte vara så krångligt. Du behöver inte alls ha ett fancy gymkort för att kunna träna. Lite fantasi och du kan göra ett träningspass som går att köra inprincip varsomhelst. Jag ska föröka att lägga upp mer träningspass där man inte behöver någon utrustning.

Hoppas passet gav lite träningsinspiration. Ha en fin Torsdag nu, KRAM

Träningspass på Solid

Hej igen vänner! Nu sitter jag på tåget påväg hem från en riktigt bra första praktikdag. En stor eloge till min fantastiska kontaktperson och vän Jossan för hennes grymma engagemang och för en så fin och välgjord box. Man kan ha sämre praktikplatser vill jag lova!

Iallafall, idag har jag hunnit med en massa. Städning och rengöring av träningsytor, leveransmotagningar, fettmätningar, coachning och massor av tips och tricks från grymma coacher. Jag ser så mycket fram emot att själv få sätta igång att arbeta som coach. Jag har till och med hunnit träna! Idag blev det ett pass med fokus på strikta överkroppsövningar och så lite flås. Såhär såg dagens pass ut:

4 set av 10 strikta pressar

4 set av 5 räckhäv från halvt sittande position direkt följt av 3 st negativa pullups (hoppa upp, håll emot på nervägen, jag visar här nedan)

Sedan körde jag 4 set av 6 ring pushups och avslutade med löpning på assault runnern.

Såklart hanns det med lite lek också! 😉

Nu är jag trött men nöjd. När jag kommer hem blir det mat och bums i säng! Bara att ladda batterierna för en ny dag fylld med träning och jobb.

Hoppas att Er dag har varit lika bra som min har. Ha nu en fin kväll så hörs vi imorgon, KRAM

 

Godaste Bananpannkakorna – Recept

God morgon Onsdag

Exakt en vecka sedan jag startade upp bloggen, det firar vi med ett recept! 🙂 Inte vilket recept som helst, utan på mina bästa bananpannkakor. När jag har tid på morgonen och när jag vill lyxa till frukosten eller mellanmålet, då är dessa ett säkert kort. Allt du behöver är en banan, 2-3 ägg, gryn, salt och kanel. Idag hade jag även i en skvätt havredryck och lite psylliumhusk (fiberhusk) för att smeten skulle svälla bättre.

Allt detta mixar jag till en slät smet
Jag använder Garants Eko kokosolja, god och prisvärd!

När smeten har fått svälla i några minuter så steker jag pannkakorna i kokosolja. Pannkakorna är redo att vändas när det bildas små hål och de inte är så rinniga längre. Jag gör små varianter eftersom att de då är lättare att vända. Jag är ganska klantig så om jag ger mig på att göra stora är det smet över hela köket efteråt 😉

 

När pannkakorna är färdiga är det bara att servera med bär, nötsmör, sirap, kokos, yoghurt, grädde, you name it.

Idag serverade jag mina med havregurt, hallon/blåbär och liite för mycket hemmagjort mandelsmör 😛

MUMS, bästa frukosten!

Hoppas att Ni testar, då får Ni jättegärna tagga mig och berätta vad ni tyckte.

KRAM och ha nu en bra onsdag hörrni!