Go’ kväll vänner! Jag tänkte dela med mig utav eftermiddagens träningspass med Er. Idag körde jag överkroppsstyrka och även en hel del flås. Alla övningar går att anpassa utefter egen förmåga.
Uppvärmning: 6 min av 100 m rodd, 6 burpees utan armhävning, 6 boxjumps, 6 situps
A. 8-6-4-6-8 av bänkpress och strikta dips
B. 5 set av 3 pullups och 3 ring muscle up progressioner
C. 4 varv av:
4 tunga hantel manmakers
3 rope climbs
50 tung meter sled push
D. På varje minut i 12 min:
Min 1 – 45 s SkiErg
Min 2 – 45 s burpee pullups
Min 3 – 10 hantel floor press
E. 10 min öva på handstående
Testa och kör hårt!
